العافية

هذه 7 وصفات بودنغ شيا تغلب على فطير الذرة في أي يوم

هذه 7 وصفات بودنغ شيا تغلب على فطير الذرة في أي يوم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اسمي شانون بيتر ، وأنا مدمن على بودنغ شيا. نعم ، تلك الأشياء الغريبة المليئة بالضفادع والتي كنت قد رصدتها على رفوف Pret ولكن ربما كنت خائفًا جدًا من تجربتها. لكن يجب عليك ، وسأشرح لك السبب. إذا كنت لا تعرف ، فإن بذور شيا هي البذور السوداء الصغيرة الخالية من الفطور تقريبًا (مثل بذور الخشخاش) لنبات نبات سالفيا هيسبانيكا ، الذي ينتمي إلى المكسيك وغواتيمالا وهو عضو في عائلة النعناع.

بالنسبة للفوائد الصحية ، فهناك الكثير: فهي مليئة بالألياف ، وهي أخبار جيدة للجهاز الهضمي ، وهي غنية بالبروتين ، مما يجعلها مصدرًا بديلاً رائعًا لهذه المجموعة الغذائية للنباتيين والنباتيين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يبعث على السخرية: هناك 157 ملليغرام من الكالسيوم في 25 غراما من شيا. (هذا أكثر مما ستجده في 100 ملليلتر من الحليب.)

مرحبا الوهج

يمكنك أن تأكلها نيئة أو مبللة بعصائر أو على رأس السلطة. ولكن أين بذور شيا هل حقا تأتي إلى تلقاء نفسها عندما تقوم بتحويلها إلى "مهلبية". يتضمن ذلك نقعها في اللبن أو اللبن أو الماء ، مما يجعلها منتفخة لتكوين نسيج الضفادع المذكور آنفًا ، على الرغم من أنه لذيذ كثيرًا أكثر مما تتخيل. ثم يمكنك أن تتصدرهم مع أي مكونات تفضلها. لا تنخدع بالاسم: نعم ، ستجدها في قوائم الحلوى الخاصة بالكثير من المطاعم الفاخرة الجديدة ، ولكن نظرًا لقيمتها الغذائية ، فإن بودنغ شيا يكون قابلاً للتطبيق كخيار الإفطار. في الواقع ، إنها وسيلة رائعة للحصول على العديد من المجموعات الغذائية الخاصة بك أول شيء في الصباح. (حسنا ، هذا هو السبب في أنني أكله كل يوم ، على أي حال.)

بعد قضاء ساعات في التمرير عبر Pinterest للعثور على وصفات بودنغ شيا جديدة لمحاولة ، اعتقدت أنه سيكون من الصواب مشاركتها معك أيضًا ، لذلك استمر في التمرير للعثور على أفضل الإصدارات التي تقدمها.

الطريقة الكلاسيكية لصنع بودنغ شيا هي نقعها في حليب جوز الهند مع إضافة المانجو. بسيطة لكنها لذيذة.

مثل لاذع bakewell في شكل بودنغ شيا ، وهذا واحد هو الإلهي.

عندما تصطدم صباحك بالأبيض واللبن المسطح ، تأتي هذه الوصفة مليئة بالقهوة المنشطة.

أو للحصول على بديل بديل خالٍ من الكافيين ، ولكن حاول استخدام matcha بدلاً من ذلك.

هناك موضوع هنا: جوز الهند يسير على ما يرام مع بودنغ شيا. يأتي هذا الموز مع الموز ومرشوشه بالقرفة ، والذي يتميز بخصائص رائعة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

من الأفضل حفظ هذا الحلويات ولكنه خالٍ من الجلوتين تمامًا وصديق نباتي.

مثل كوكتيل الفطور ، يوجد في قاعدة هذه الحلوى الكثير من الأناناس الغنية بفيتامين سي.

بعد ذلك ، جرّب أفكار الغداء الصحية هذه عندما لا تستطيع مواجهة شطيرة أخرى من بريت.


شاهد الفيديو: خمسة أخطاء شائعة في الكيتو دايت (أغسطس 2022).