بشرة

نقاش حقيقي: ماذا تفعل حمامات البخار حقا؟

نقاش حقيقي: ماذا تفعل حمامات البخار حقا؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الشعب الحر

سؤال: ماذا تفعل في الواقع ساونا؟ بالتأكيد ، إنها تجعلك تتعرق ، ولكن ما هي الفوائد الصحية؟ كنقطة انطلاق ، تجدر الإشارة إلى أن الساونا نشأت في فنلندا ، ووجدت دراسة استمرت 20 عامًا ونشرت في عام 2015 أنه كلما زاد عدد الرجال الفنلنديين الذين يتناولون في الأسبوع ، كلما عاشوا أطول. على الرغم من أن النساء لم يتم تضمينهن في هذه الدراسة ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن فنلندا تتمتع بأحد أعلى متوسط ​​العمر المتوقع في العالم لا يمكن أن تكون مصادفة.

قبل الخوض في العلم وراء فوائد الساونا ، أردت أن أعرف المزيد عن أصول هذه الممارسة. لذا التفت إلى اثنين من الأصدقاء الفنلنديين الذين قدموا لي نظرة ثاقبة حول سبب كونه جزءًا مهمًا من الثقافة. أولاً ، أردت أن أعرف ما إذا كان جميع الفنلنديين يأخذون حمامات البخار ، وكان الجواب من كلاهما نعم أكيد. قيل لي: "لا يوجد أحد في فنلندا يكره الساونا". كما أردت أن أعرف عدد المرات التي أخذها الناس مرة أخرى ، فقال كلاهما إن الأمر كان مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

من المثير للاهتمام أن كلا الصديقين تحدثا عن مدى ترسيخ الساونا في الثقافة الفنلندية ، من أخذ واحدة كل يوم بدلاً من الاستحمام عندما تقضي وقتًا في بيتك الصيفي (إنه شيء في فنلندا) إلى أن تكون شيئًا خاصًا قبل أن تحصل عليه متزوج. في الأساس ، حمامات البخار كبيرة ، والحياة والموت تدور حولها. من الواضح أننا في عداد المفقودين هنا. وبعد إجراء المزيد من الأبحاث والتحدث مع الخبراء ، اكتشفت أن هناك الكثير من الفوائد التي يمكن جنيها من أخذ الساونا.

استمر في التمرير للاطلاع على دليلنا حول فوائد الساونا ، والتي تشمل كل شيء فقدان الوزن لمساعدة الصحة العقلية.

1. انها جيدة لبشرتك

مع كل هذا التعرق ، ستغفر للقلق من أنه قد يسد مسامك ولكن هذا ليس هو الحال. تحدثت الرائدة في مجال العناية بالبشرة وخبير الوجه الشهير RenГ © e Rouleau عن الساونا.

"الفائدة هي زيادة الدورة الدموية التي تأتي مع الحرارة. من خلال الدم تغذي الأكسجين والمواد المغذية الخلايا في كل من بشرتنا وجسمنا والتي هي ضرورية للغاية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للخلايا التي تعمل صغيرا وجعل عمليات الإصلاح تعمل بكفاءة ".

ومع ذلك ، فإنها تحذر من أن الأشخاص الذين لديهم بشرة حمراء قليلاً بالفعل ينصحون بتجنب الساونا تمامًا. من المهم أيضًا ملاحظة أنك ستفقد الماء من الجلد (أثناء التعرق) ، لذلك من المهم إضافة مرطب فور خروجك.

فيما يتعلق بأمراض الجلد ، ذكرت دراسة أجريت عام 2001 ، "فوائد ومخاطر حمام الساونا" أنه "على الرغم من أن حمام الساونا لا يسبب جفاف الجلد ، وقد يفيد المرضى الذين يعانون من تعرق الصدفية في زيادة الحكة لدى مرضى التهاب الجلد التأتبي. "

كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت قلقًا من أن هذا قد يؤثر على حالة سابقة ، فعليك التحدث مع طبيبك أولاً.

2. انها جيدة لتداولك

هناك العديد من الدراسات المختلفة هناك ولكن أولاً تحدثنا إلى ريك سيه ، دكتوراه في الطب ، وهو مستشار طبي في الرياضة والتمارين الرياضية ، والذي كشف أن هناك أدلة تشير إلى أنه يساعد على الدورة الدموية.

"ما نعتقد أنه يحدث عندما تكون في الساونا هو أن توسع الأوردة (حيث تتسع الأوعية الدموية) ، مما يساعد على خفض ضغط الدم. من الجانب العضلي الهيكلي للأشياء ، فإنه يزيد من تدفق الدم حول الجسم والتي يمكن أن تساعد في مشاكل مثل آلام المفاصل والتهاب المفاصل ".

تنصح دراسة أخرى ، بعنوان "الآثار المفيدة للاستحمام في الساونا لمرضى قصور القلب" ، بشكل عام ، أنه لا ينصح بأخذ الساونا إذا كنت تعاني من قصور مزمن في القلب ، إلا أن دراسات أخرى أظهرت أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع في الدم يمكن أن يستفيد الضغط والمشاكل التاجية الأخرى من العلاج الحراري للساونا.

3. انها جيدة لعقلك

ربما كانت إحدى فوائد الساونا التي لم نتوقعها هي جانب الصحة العقلية. عندما تحدثنا إلى Seah حول هذا الموضوع ، قال إن السبب في ذلك هو أنه يتيح لك الاسترخاء. التي ، بعد فوات الأوان ، كان ينبغي لنا أن ندرك (لحظة "حسنا ، دوه" إذا كانت هناك لحظة واحدة).

السبب؟ يقول Seah ، "إنه يجعلك تشعر بالراحة ، وستكون أكثر استرخاء ، ونتيجة لذلك من المحتمل أن تنام بشكل أفضل" كل ذلك يؤدي إلى الشعور بتحسن في نفسك وطريقة رائعة للمساعدة في صحتك العقلية.

ولكن يمكن أن تذهب أبعد من ذلك ، حيث أثبتت بعض التقارير وجود صلة بين أخذ حمامات البخار وتخفيف الاكتئاب. في إحدى الدراسات ، "ارتفاع حرارة الجسم بالكامل لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد"Вووجد الباحثون أنه عند علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يتعرضون للعلاج الحراري (ارتفاع الحرارة) ، "يبشر بالخير كطريقة آمنة سريعة المفعول ومضادة للاكتئاب مع فائدة علاجية مطولة."

4. انها جيدة لآلام الفترة

بما أن آلام الدورة الشهرية ناتجة عن تقلص عضلات الرحم ، فمن المنطقي أن تساعد الساونا. لأي شخص يشعر بالملل من الوصول إلى زجاجة الماء الساخن كل شهر ، يمكن أن يكون هذا حلاً أكثر راحة ، ولكن وجدنا الكثير من العلاجات الأخرى هنا.

5. انها جيدة لفقدان الوزن

حسنا ، هذا هوdefinitelyВفكرة يمكننا الحصول عليها. بفضل الحرارة ، يتم رفع معدل الأيض لديك مع فقدان الوزن ، كما يقول سيه. هناك دراسات تدعم هذا الأمر أيضًا. نظرت دراسة بعنوان "فقدان كتلة الجسم الناجم عن ساونا في النساء والرجال الشباب المستقرين" في 674 مشاركًا مستقلاً تتراوح أعمارهم بين 19 و 20 عامًا ، منهم 326 امرأة و 348 رجلًا. وجدت الدراسة أن أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى (مؤشر كتلة الجسم) فقدوا أكبر قدر من الوزن. أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم "صحي" (بين 18 و 25) ، وجدوا أنهم فقدوا ما بين 0.2-0.6 كجم بعد 20 دقيقة في الساونا.

بالطبع ، ستختلف النتائج من شخص لآخر ، ويجب أن نشدد على أنه من الأهمية بمكان أن نحافظ على رطوبتك أيضًا ، ولكن هذا سبب آخر لنا للقيام برحلة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الساونا. أو يمكننا الانتقال إلى فنلندا

RMS كريم جوز الهند الخام $ 13ShopEmbryolisse Lait-Creme Concentre $ 20Shopتشارلوت تيلبوري شارلوت السحري كريم 70 $ شوب

لا يمكن علاج السيلوليت ، لكن هناك أخبار سارة.


شاهد الفيديو: محمد العريفى يحرم جلوس البنت مع ابيها لوحدهما (أغسطس 2022).